栄養士の私もピラティス☆

2018年11月5日2018年12月10日

＊。栄養士の私も身体を動かして健康管理＊。

皆さんこんにちは！StudioFit栄養士のHonokaです(*^^*)

いつもは栄養アドバイザーとして、栄養分析やアドバイス、その他様々なお仕事をさせて頂いておりますが。。。

私自身も身体を動かすコトが大好きなので、この冬はランニングの大会にも出場予定です^^♪

と、言うことで!!

StudioFitでは定期的にトレーニングもしています。

今回は、PMA認定ピラティスインストラクターのイロナさんに、ピラティスセッションをして頂きました★ミ

まずトレーニング目的として、1人で鍛えるのが苦手な『体幹』をピラティスでなら楽しくトレーニングが出来そうだなぁ！！！　という思いから。。。

ランニングを行う上でとっても大切な『体幹を鍛えるトレーニング』でお願いしました！

自分では分かりづらい身体の歪みを、セッション前にチェック&アドバイスして頂けます♪

私の場合『左肩が少し高く、骨盤が左に回旋している』など言われて初めて気づくことが沢山あったので、とてもびっくり。。。

その上デスクワークがメインの私は『猫背』になりがち。。。

しかも骨盤が少し開いているそうです(◎_◎;)))

『目的』と『身体の歪みチェック』から、今の私に必要な筋肉は『腰の周りの筋肉･おへその下腹にある筋肉･背筋』など主に身体後ろ側筋肉が弱いため、猫背や体幹が弱くなってしまうそうなので、今回はそこを重点的にアプローチできる、セッションメニューを組んで頂きました！

ふだん上手く使えていない部分の筋肉トレーニングなので、少しキツイ状態でのキープ。　　　　　　　　　　　　　　

辛くて姿勢が崩れそうになったときは、すぐに無理をしない方法に替えてくれるところが、パーソナルならではの良いところだなぁっと感じました(;＿；)！! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティス特有の輪の形のトレーニング器具が楽しくて、私のお気に入りに.＞＜. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段使えていなかった筋肉をしっかり使ったので、最後はストレッチを怠ると筋肉が硬くなってしまうのでとても大切だそうです！

おうちで自分で簡単にできる、セルフトレーニングも教えてくださいました(*^O^*)嬉しい！！

丁寧で確実な身体の使い方を教えてくださった、イロナさんに大変感謝です(*^_^*)

相談しながら、楽しくお話もできて心も充電できました♪