昨日の朝昼晩、あなたは何を食べたか覚えていますか？

ぜひ一度リストアップしてみてください。

 

＊朝ごはんにコロッケパン

＊昼ごはんにとんかつ

＊夜は居酒屋でビールに唐揚げ

 こんな食事していませんか？ 

気づくと揚げ物ばかり食べている。

野菜を全く食べていない。

間食やお菓子をよく食べている。

甘い飲み物やアルコールを飲むことが多い。

 

意識して食事をしていないと

意外とこんなことってありがちだと思います。

 私たちの身体は食べたものでつくられています。

炭水化物、タンパク質や脂質。ミネラルやビタミンなど、年齢や目的によって人それぞれ必要な量は変わってきますが、だいたいの1日に必要な栄養バランスの目安というものがあります。

あなたはそれをバランスよくとれているでしょうか。

 健康のためには運動。

痩せるためには運動。

と言いますが、

運動だけでは難しい部分も沢山あります。

お米やパスタ炭水化物が好きな人。

揚げ物が大好き。

そういう人は思った以上に、炭水化物や脂質の量を取りすぎている可能性があります。

そうするといくら運動をしていても、

全然痩せない。中性脂肪が多すぎるなんてことがあったりします。

しかしなかなか自分では食べているものに

どれだけの栄養成分が入っているかなんて、わからないと思います。

そんな人は

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