こんにちは！
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^
すっかり12月になり、今年も残り僅かになりましたね。
今年はどんな一年でしたでしょうか？
私も色々な事があった一年でした。。
体験に来て下さったり、
変わらずにずっと通って下さっているお客様、
一緒に働くトレーナーの皆さん、
本当にお世話になりました。
心から感謝しております。
今年も残りわずかですが、
やり残しの無いようにトレーニングも頑張りましょう＾＾
さて、今回のブログの内容は、
私の最近感じている事です。
それは、お肌や体の水分不足なんです。。
夏だけでなく、
冬も身体の脱水が起きる事はご存知ですか？
起きた時に鼻が詰まっていたり、
喉がイガイガ、肌がカサカサ、もしくは痒みを感じるなど、それは乾燥によるものかもしれません。
なんとなく頭が重かったり、いつもより疲れを感じているような時も、
朝起きてから寝るまで、
どのくらい水分を摂取したか思い出してみるといいかもしれません。
脳は最も血液を必要とする場所なんです。
そこへ水分不足で十分に血液が届かないと、不調として現れやすくなります。
また、ウィルスは、冷えて乾燥している場所を好むため、
冬は特に寒く乾燥しているのどにとどまり、ウィルス性の風邪などを引き起こしてしまいます。
そしてこの乾燥が脱水症状を引き起こすのです。
夏だけではなく、冬こそ、この脱水症状に気付きにくく、体調を崩す原因になりがちです。
今年は少ないかもしれませんが、
年末年始は忘年会や新年会でお酒を飲む機会が増えるかもしれません。
アルコールには脱水作用があるので気をつけましょう。
他にも、甘みやカフェインの含まれている飲み物は控え、白湯やカフェインの少ないほうじ茶や麦茶など、あたたかい飲み物をこまめにとるのがおすすめです＾＾
一気にたくさんの水分を摂るのは大変ですが、
少しずつこまめに摂るよう意識してみてください＾＾
そしてヨガでお馴染みの鼻呼吸。
口呼吸はのどを乾燥させてしまいます。
普段から軽く口を閉じ、鼻呼吸を意識してみてください。
のどから入り込むウィルスや細菌も防ぐことにも繋がるのでは無いでしょうか。
2021年を万全の状態で迎えられるよう、
身体も心も整えておきましょう^ ^
フィットでお待ちしております！
