こんにちは!
駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィット虎ノ門のヨガのインストラクターYUKARIです！
まだまだ寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか?
自粛生活も長くなり、運動不足にはなっていないでしょうか。
スタジオには窓がたくさんあるので、こまめな換気、消毒、検温、マスク着用で、
徹底的に感染対策をしてお待ちしております。
今日は、最近私が勉強している骨盤底筋についてブログを書きたいと思います。
皆さんは骨盤底筋をご存知ですか?
骨盤の最も底辺で膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉群になります。
世界的にも超高齢化社会になったことや、
生活や環境の変化により、
昔と比べて自然と骨盤底筋へのアプローチをすることがなくなってしまったと言われています。
(和式トイレがなくなったなど。。)
そのため、以前よりも、
骨盤底筋の機能障害を感じる方が増えたそうです。
尿漏れなどの排尿障害、
内臓下垂による下腹ぽっこり、
骨盤臓器脱などもあります。。
さらに、女性は男性と違い、
妊娠や出産を経験する事で骨盤底筋が緩みやすくなります。
妊娠中や、産後の女性の排尿障害も、
多くの方が経験すると言われています。
骨盤底筋が緩む事は、
命に関わるような大きな病気にはならないかもしれませんが、
長く生きていくにあたり、
ここが緩んでしまうと快適な生活に悪影響を及ぼしてしまいます。
骨盤底筋を鍛える事は、
自然とインナーマッスルを鍛えることにも繋がるので、
綺麗なお腹のラインを作ってくれます。☺️
自分で意識しにくい場所なので、
正しく体を使うことが必要になります。
50代、60代に出来る事をそのまま
70代、80代以降にも出来る様に。
元気に快適に健康寿命を長くしていきましょう。
そのためには、運動習慣は必須です☺️
正しい運動で、効率よく頑張りましょう！
