こんにちは☺️
虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィット虎ノ門、ヨガトレーナーゆかりです！
本日レッスンに来て下さったお客様が、
半年ぶりに骨密度を測ったら、数値が良くなっていたとおっしゃっていました✨
1年以上通ってくださり、骨粗しょう症でお薬を飲んでいらっしゃるお客様です。
加圧トレーニングとヨガを組み合わせて受けて下さっていて、
最近では目に見えて体の変化を
感じられるようになってきました。
実は、骨には負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があるのです。
運動が筋力アップにもつながる事はイメージしやすいと思うのですが、
実は骨にも良い影響与えてくれます。
骨粗しょう症の1番怖いところは、やはり骨折です。
少しぶつけたり、つまずいてしまっただけで骨折してしまうというお話は、
珍しいものではありません。
骨密度を高めるためには運動だけでなく、食事も大切です。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど、骨の形成に役立つ栄養素を積極的に摂りましょう。
カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで、カルシウム吸収率がよくなります✨
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でもつくられます☺️
美容の大敵紫外線ですが、適度に日光浴をして、ビタミンDを作っていきましょう✨
実は女性の方が骨粗しょう症になりやすいのですが、、
次回のブログでその理由をお伝えしたいと思います☺️
それではフィットでお待ちしております！☺️
