こんにちは！
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です。
最近はすっかり寒くなってきましたね＾＾
私もやっと衣替えをしたところです！
この季節になると、どうしても体が冷えるので、
室温や湿度、身に付けるものにも気を使うのですが、、
「冷え」は万病の元といわれ、
思いもよらない不調を引き起こす原因にもなります。
そんな冷え対策には、毎日食べる食事もとても重要なんです＾＾
体を温める食べ物と言えば、
生姜を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
生姜をすりおろして、はちみつなどと一緒に
熱湯に混ぜて作る生姜湯は、とにかく寒いときや、
風邪をひいたときなどに最適な飲み物です。
ですが、生姜以外にも体を温めてくれる
食べ物はたくさんあるのです＾＾
また、食後はアドレナリンが分泌され、
食べ物を消化する際には熱も発生します。
その結果、代謝量が上がり、体温も上がります＾＾
では身体を冷やす食べ物、温める食べ物とはなんでしょうか＾＾
⭐️体を温める食べ物
（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
穴子、あじ、いわし、サバ、エビ、鮭、ラム肉、鹿肉、牛肉、鶏肉、かぼちゃ、玉葱、いんげん豆、
金柑、さくらんぼ、桃、らっきょう、紫蘇、蕪、松の実、クルミ、栗、シナモン、にんにく、
生姜、ネギ、赤ワイン、カカオ、胡椒、日本酒、酢、唐辛子、もち米、米麹、玄米、キムチなど
⭐️体を冷やす食べ物
（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
キュウリ、キャベツ、レタス、ナス、ほうれん草、小松菜、
タケノコ、梨、スイカ、メロン、パイナップル、アサリなど
他にもここには書ききれない位の食べ物があります。
気になった食材は是非調べてみてください^ ^
それから、私も毎日飲んでしまうのですが、
コーヒーは身体を冷やすので気をつけて下さいね、、！
ビール、牛乳、豆乳、緑茶、白ワインは身体を冷やします。
逆に赤ワインは身体を温める飲み物なります。
面白いですね^ – ^
ココアや甘酒、ほうじ茶、紅茶も身体を温めてくれますが、
カフェインは身体を冷やしてしまうので気をつけましょう。
これからますます寒くなってくると思います。
食事と、フィットで身体を動かして
代謝量をあげていきましょう！
是非お待ちしています^ ^
Yukari
