こんにちは！
虎ノ門霞ヶ関からすぐのパーソナルスタジオ、 スタジオフィット虎ノ門、
ヨガインストラクターのYUKARIです。
最近はあまり話題にもならなくなってきたコロナですが、
やはりコロナ禍に運動不足になり、
体重が2.3キロ増え、
そのまま戻らないと言うお話はよく聞きます。
テレワークで運動不足に拍車がかかり、
さらに食べ過ぎ飲み過ぎも加わり、
体重増加につながってしまったそうです。
運動不足は体重の増加だけでなく、
筋肉量が減る事で血流が悪くなり、
動脈硬化などの病気のリスクを高める可能性もあります。
動脈硬化は、血管が傷ついて血流が低下する事で起きやすくなります。
血流を低下させないためにも、
運動習慣をつくる事は非常に大切です。
加齢によっても動脈硬化は進みますが、
運動不足による肥満、高血圧によりさらに動脈硬化が進めば、
心筋梗塞や脳卒中リスクも高まります。
加齢により血管が硬化してしまう事は仕方ない事かもしれませんが、
運動不足による動脈硬化は生活を変えることで改善出来ます。
通勤や通学で歩く時間を増やす 車を使わない
階段を使う
歩くスピードを少し早める
デスクワークの合間にストレッチを取り入れる
朝や就寝前に軽いストレッチを取り入れる
などなど、
出来る事から少しずつ、
コツコツ運動習慣を作りましょう☺️
もちろんパーソナルトレーニングもおススメです☺️
また、食事の際も脂質が多い時は 野菜や大豆食品、
海藻、きのこ類を一緒に食べる事もおススメです。
コレステロールの代謝を助けてくれます✨
同じ油でも青魚に多く含まれるEPAという脂肪酸は、
余計な中性脂肪やコレステロールの合成を抑えてくれる働きがあります。
こちらは積極的に取り入れて頂きたいです☺️
見た目年齢層だけでなく、血管年齢も下げていきましょう！
運動はフィットで☺️
お待ちしております✨
