こんにちは！

ピラティストレーナーのTomokoです☺️

皆さんは、下の項目で

当てはまるところはありますか？？

▽

☑️肩、胸周りがガチガチに固まっている

☑️肩甲骨の動きに左右差がある

☑️ランニングしているときに腰が痛くなる、もしくは疲れる

△

これらが当てはまる方は、ズバリ、

胸郭の回旋や肩甲帯と胸郭の連動が

うまくいってないのかもしれません！

人間は歩くとき、走るとき、階段を上るとき、

無意識に胸郭の回旋を行っています。

これがうまくいかないとき、

腰椎(背骨の腰の辺り)で代償動作をしてしまい、

腰に負担がかかります。

また、股関節が正しく動きづらくなるため、

太ももの前側や外側がパンパンに張ることも。

 

胸郭とは

胸椎，胸骨，肋骨で構成されるユニット

 

肩甲帯とは

上腕骨，肩甲骨，鎖骨，胸骨，肋骨で構成されるユニット

 

背骨の中で一番回旋(ねじる動き)が得意なのが胸椎(背骨の胸の辺り)です。

◆頚椎(背骨の首の辺り)は、自由度が高すぎるため、

沢山ねじろうとしすぎると痛めたり、

首や肩がこったりしやすいです。

 

◆腰椎(背骨の腰の辺り)は、回旋の動きは不得意なため、

負荷がたまって痛めやすいです。

その胸椎をほぐす、動かすことももちろん大切です✨

ただ、胸椎は胸郭というユニットで

連動して動きますので、

肋骨や胸骨をスムーズに動かすために

呼吸も大切です✨

 

また、肩甲骨の動きも

大きく関わってくるため、

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことも大切です✨

ぜひ、スタジオFitでコンディショニングしてみませんか？？

 

これらが改善すると

▽

✨呼吸が深まる

✨胸や肩が開きやすくなる、動きやすくなる

✨ヨガの後屈のポーズがやりやすくなる

✨ランニングで前に進みやすくなる

✨股関節が動きやすくなる

✨歩くのが楽になる

✨階段が登りやすくなる

気になるトレーニング方法は

ぜひトレーナーまで！！

ぜひスタジオFitにお越しください(*＾＾*)

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ただ今スタジオフィットでは

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是非薄着になる前に

一緒にトレーニングしましょう～！！

 

Tomoko