こんにちは！
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^
もう10月に入り、今年もあとわずか。。
少し肌寒くなってきましたね＾＾
食欲の秋でもありますが、
皆さんはいかがですか？
秋は体の代謝が高まる季節でもあります。
代謝をあげると、体にとってたくさんのメリットがあります！＾＾
過ごしやすいこの季節に、
運動をしたり生活習慣を見直したりして、
代謝が良くなるように意識してみましょう。
そもそも、よく耳にはしますが、
代謝とは何かわかりますか？
人間は生きている間、
ずっとエネルギーを必要としています。
なぜ必要かというと、
心臓を動かして血液を送ったり、呼吸をしたり、体温を正常に保ったりするためには、エネルギーを使うからです。
つまり、そのエネルギーを体内から生み出すために、食べ物から栄養を補い、さらに消費するまでの一連の流れのことを「代謝」と、いいます。
ではその代謝が良くなると、体にどんな良い効果があるのでしょうか＾＾
代謝が良い状態の時、
体はポカポカして、末端から温まるような感覚がありますよね。
血液や内臓、骨、肌、髪など、体の色々な組織の細胞が新しく生まれ変わり、溜まった老廃物もスムーズに外へ出ていきます。
全身が、滞りなく流れている状態になると、体に嬉しいメリットがたくさんあります。
エネルギー消費量が増えて、太りにくい体になります。
血行が良くなり老廃物が排出されて、肌を綺麗に保つことができる。
これは私もすごく嬉しい効果です笑
血流が良くなれば、もちろん冷え性や肩こりの改善にも繋がります。
さらに、内臓機能も活発化していきます。
このように代謝をあげることは、
身体にとってメリットばかりです。
代謝をあげるためには、
やはり運動は欠かせません。
身体を冷やさない事も大切なので、
個人的には朝一番に白湯を飲む事もオススメです^ ^
最近は起きた時も寒い事が多くなってきたので、
生姜を少し入れたりして、体を温めてあげてください＾＾
あとは運動！
是非スタジオフィットへ！
お待ちしています＾＾
YUKARI
