こんにちは！！虎ノ門･霞ヶ関駅から歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ
スタジオ・フィットヨガインストラクターのSayakaです！！
秋といえば
食欲の秋。読書の秋。なんていいますが…
虎ノ門studio fitは
スポーツの秋です‼
これからやってくる寒い冬。＊
毎年冬になると、
■末端冷え性に悩まされていたり、
■必ず風邪をひいてしまう…
■むくみやすい・太りやすい
■不眠
色々な不調がありませんか？？？
今から、ヨガやピラティス、トレーニングで
。・＋。内側から温まりやすいカラダ。・＋。
免疫力アップで病気にならないカラダ
を作りましょうっ(*＾＾*)
また、年末年始は忘年会や新年会、クリスマスにお正月と、
食べる機会がたくさんあります。
ついつい食べ過ぎて太ってしまう、なんてこともありますよね。
冬は寒くてカラダを動かすのも億劫になりがちです。
今からカラダを動かすことを身につけて、習慣にしてしまいましょう‼
ぜひ今年の冬は、いつもと違う
。・＋。風邪をひかないポカポカ冬に♪♪。・＋。
ここで、オフィスで出来る簡単な冷え体策をご紹介します♪
①1時間に1回はデスクから離れる
⇒たとえ1時間に1回でもデスクから離れて歩くだけで、身体の筋肉が使われて
全身の血流UPに。空いている時間に少しでも身体を使う
意識をするでけでも違ってきますよ♪
②軽い運動とマッサージ
⇒足首をまわす軽い運動、脚の関節の裏(リンパ)を押すマッサージで
リンパの流れが良くなります。簡単ですよね♪むくみ易い方におすすめです！！
③冷たい飲み物⇒温かい飲み物にチェンジ
⇒冷たい飲み物、、例えばオフィスで人気の炭酸水！お腹に溜まり易く
シュゎッとくる飲み心地が爽快で、飲まれている方も多いのでは＾＾？
炭酸水自体が身体に悪い訳ではありませんが、身体が冷えやすい人
にとっては、冷えを促進してしまうので要注意。。。
白湯や緑茶、紅茶･ハーブティーなどは身体を温めて血液循環を良くするので
冷え体策に！！たまに温かい飲み物にチェンジするのも良いですよ♪
みなさん今年は
虎ノ門studio fitでスポーツの秋
始めてみませんか？？
肩こり、腰痛、姿勢の歪みに悩んでいる方も…
運動不足解消でも、カラダを動かすだけで
改善されることはたくさんあります。
ダイエットをしたい方も、気になる方は栄養士もおりますので
食生活のアドバイスもさせていただきます。
虎ノ門studio fitはヨガ、ピラティス、トレーニングと栄養士、
あらゆる角度からみなさんをサポートさせていただきます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
Sayaka
