虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィット虎ノ門のヨガトレーナー、YUKARIです。
少しずつ暑くなってきましたね＾＾
本格的な夏になる前に、 改めて水分補給の大切さをお伝えしたいと思います！
水分は胃腸で吸収された後、血液の一部となって全身を通り、細胞へ届けられます。
血中水分量が足りなくなると、 血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなってしまいます。
血液がドロドロになると、細胞への水分供給が足りなくなり、
脱水状態となって本来の働きが出来なくなります。
身体は細胞から作られているので、
様々な不調につながり、倦怠感を感じるようになります。
夏バテで食欲が無くなってしまう方もいますが、
水分不足で消化管の血流が悪化し、 消化吸収の働きがスムーズにいかなくなるためです。
食欲が低下し、食べ物からの水分供給も滞り、 水分不足と栄養不足を引き起こし疲労が高まってしまう。。
水分不足と疲れのループになってしまいます💦
意外にも脱水は、屋内にいる時にも起こります。
お年寄りや子どもは特に、気づかないうちに脱水から熱中症を発症しやすい傾向にあります。
暑かった日の夜の室内は、日中に建物にこもった熱が夜に放熱されて室温が上がります。
寝てる間に脱水が起きないように気をつけましょう。
もちろん運動中のこまめな補給も大切です！＾＾
意識して水分補給をしましょう＾＾
YUKARI
