「常温のお水がいい」という言葉をよく耳にします。
今ではどこのコンビニでも常温の
お水が売られているのをよく見かけます。
皆さんはお水の温度、気にして飲んでいますか？？
常温のお水がカラダにいい理由としては、
体温に近い温度のほうがカラダを冷やさず、
内臓に負担がかからず吸収率もいいのです。
ただ必ずしも常温のお水がいいのか、
というとそういう訳でもないのです。
◆例えば運動で体温が上がり、汗をかいたあと、
冷たいお水が体温を下げ、汗で失ったカラダの水分を潤してくれます。
また、冷たいお水は腸への刺激にもなりますので、
便秘がちな方は朝起きた時に冷たいお水を飲んであげるのも効果的です。
◇反対に冬は体温が下がりますし、夏はクーラーや冷たい飲み物、
アイスなどでカラダが冷えやすい状態にありますので、そんな時は、
白湯や温かいものが効果的で冷えたカラダを内側から温めてくれます。
このように必ず常温のお水がというわけではなく、
その時やタイミングによって上手に水分補給をしてあげましょう。
お水の量
◆私たちが1日に必要な水分の量はだいたい1.5ℓ～2ℓと言われていますが、
喉が渇いたと感じた時はすでにカラダの水分は足りない状態ですので、
そのお水も一気にがぶ飲みすれば良い訳ではなく、
ちょこちょことこまめに水分補給することが大切で、
そうすることでカラダの巡りも良くなり、
体内の老廃物を外へと排出しやすいカラダになるので、代謝も良くなります。
◇また食事前に常温のお水をコップ一杯飲むことで満腹中枢が刺激されるので、
ダイエット中の方にも最適です。水分は取るだけではなく、
外に出すということも重要でそのためには適度な運動がオススメになり、
そうすることで、さらに水分代謝があがりカラダの巡りもよくなります。
ずっと座りっぱなしのお仕事だったり、運動不足を感じていませんか？？
そんな方はぜひ、スタジオフィットでヨガやピラティスを体験されてみてください。
栄養指導やお水の知識など皆様の健康に関する事を常に勉強しております。
十人十色という言葉が有りますが、
個人によって生活習慣や身長、体重、体のクセもすべて違うため体に関する勉強は欠かせません。
時にはインターネットで時には産業医の先生から教えて頂き
お客様にお伝えできる様に取り組んでいます。ぜひ今の生活にその時にあったお水の取り方と、
少しの運動を取り入れてみたらいかがでしょうか。
スタジオフィット虎ノ門は港区周辺でパーソナルトレーニングジムを行う
幾つかのジムの中でも栄養士や産業医がいる珍しいジムですので、
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