こんにちは
虎ノ門･霞が関駅から歩いて
すぐの、パーソナルトレーニングスタジオ
StudioFit・ヨガインストラクターのMaiです！
テレビや雑誌、様々なところで「柔軟性」という言葉を
耳にすることはありませんか？
◆よくスポーツを行う前後もウォームアップにストレッチで身体をしっかり伸ばす
ことが怪我予防になるので大切だと言われることも多いですが、、、
柔軟性を高めると、どんなメリットがあるのでしょうか😊
今回は柔軟性について
書きたいと思います♪♪
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『柔軟性のメリット』
⚫︎怪我をしにくくなります！
⚫︎筋肉の衰えを防ぎます！
⚫︎運動能力を高めて、パフォーマンスの向上を図ります！
⚫︎基礎代謝が上がり血行促進効果があります！
⚫︎肩こりや腰痛の緩和になります！
◆怪我予防だけではなく、筋肉の衰えを防いだり、
血行促進、基礎代謝アップと
普段運動週間が無い方でも
ストレッチを行うだけで、
軽い運動効果が得られるので
オススメです✨
デスクワークの方には特にオススメ！！
デスクワークは、PC作業のため自然と前傾姿勢になってしまうので
猫背になりがちです。。。
すると、猫背によって肩こりが酷くなったり、内臓が圧迫される事で
様々な不調がおこり易くなったり。。。
それに加え、冬場は寒さのため、血液循環も悪くなるので
不調の原因に
そんなデスクワークの方にも
ストレッチはオススメなんです(*＾＾*)
時間が無い時は、肩甲骨まわりだけでも
動かすと身体が温まって血流が良くなる上に
肩こりも解消され易くなります♪
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◆StudioFitでは
どのコースでもストレッチが出来るので
身体が固くて一人では
ストレッチが出来ない方
どんなストレッチをしたら良いのか
わからない方、
ぜひFitで始めてみては
如何でしょうか😊？？？
トレーナーがマンツーマンで
ペアストレッチも可能ですよ♪
少しずつ、毎日ちょこちょこ始めてみましょう。
継続は力なり💪✨
Mai
