虎ノ門・霞が関駅から

歩いて直ぐの『パーソナルトレーニングスタジオ』

スタジオフィット・ヨガインストラクターの

Sayakaです！

ヨガは呼吸が大事。

とよく耳にしませんか？？

ヨガのレッスンを受けると、

ほとんどのクラスが最初に座って呼吸をします。

そして、ゆったりと深い呼吸をするように促されることが

多いのではないかと思います。

私たちは生きている限り

必ずみんな呼吸をしています。

しかし、現代の忙しい社会においてはみなさんの

呼吸はどうなっているでしょうか。

仕事に追われて忙しく、

呼吸がおざなりになっていませんか？

デスクワークの多い方は猫背になって胸が縮まっていて

呼吸が入りづらく浅い呼吸になっていませんか？

仕事のストレスや緊張で呼吸が乱れていませんか？

また集中して仕事をしている時も人は意外と呼吸がとまっていたり、

浅くなっていたりします。

呼吸が乱れ浅くなるとどうなるか？！

体内に取り込む酸素量が少なくなるため、

◆カラダが冷えやすく、

◆カラダの循環も低下するため、

◆疲れやすく、疲れが取れにくいカラダになります。

また、自律神経も乱れやすく、集中力がなくなったり、

不安になったりイライラしやすくなります。

そして浅い呼吸の状態では

深い眠りにつくことも難しくなります。。

カラダが十分な休息を取れず、

疲労が蓄積し、さらにカラダがだるくなってしまい、

やる気の出ない状態に…

そんな時

ただ深い呼吸をしてみましょう。

深呼吸でも構いません。

するとそれだけで全身に酸素が行き渡り、血流がよくなります。

体温や代謝も上がり、老廃物を出しやすいカラダへと変化していきます。

カラダのめぐりがよくなることで冷え性緩和の効果も期待できます。

そして深い呼吸は心身をリラックスさせてくれる効果もあります。

日々の緊張やストレスから解放され

カラダを自然と休息しやすいカラダへと導いてくれます。

今の自分の呼吸に意識を向けてみてください。

あなたは今、どんな呼吸をしていますか？

Sayaka