StudioFitピラティスインストラクターのmidoriです。
まだまだ寒い日が続きますね。。。寒いとどうしても背中が丸まりがちになってしまいます。
そのまま背中が丸まった状態でいると、内臓が圧迫されてしまうので体調不良の原因にもなり兼ねません。。。
背中を縮めて硬くなってしまった胸を開いて
背筋がピーンと『まっすぐ』になる様にしていきたいですね！
そこで今回もピラティスエクササイズをご紹介させて頂きたいと思います。
今回ご紹介するのは『バックサポート』というピラティスエクササイズです。
まずはセットアップから。
お尻を上げる時も、下げる時もずっと
両脚・体幹を『まっすぐ』に保つことがポイントになります。
一直線になったら、つむじとつま先が引っ張り合う、伸びるイメージをしてみましょう。
この動きがメインで効くのは、
『二の腕と太ももの裏側』です。
身体をまっすぐに保つ為に腹筋・背筋も・・・
結局全身使います。
腕だけがキツ過ぎる！と感じる方はお腹が使えていないことが考えられます。
両腕で床をしっかり押して、胸を高く引き上げることで、肩の前側のストレッチになります！
更に胸も開き、正しく動けるととても気持ちの良いエクササイズになります。
胸が開いている気がしない場合、
肩が前側に丸まって上がってしまっているので、
胸が落ちてしまっていることが考えられます。
出来るようになるまでは、鏡を見ながら胸が上がっているか確認しながら行っても良いと思います。
そう意識をすることで、猫背の姿勢の改善が期待出来ます。
女性なら気になる二の腕の引き締めも
薄着の季節になるまでには何とか出来るかもしれませんね！！
画像と言葉による説明だけでは、難しいと思いますので
ピラティスにご興味を持たれたら、一度体験レッスンへお越し下さい。
虎ノ門駅から徒歩２分の好立地！
studiofitではピラティスだけでなく、パーソナルトレーニングもヨガも受けられるプライベートレッスン専門スタジオです。
ご予約お待ちしております。
