ピラティスで「呼吸」を大切にする理由🫁✨
ピラティスのレッスンで、
「息を吸って〜、吐いて〜」
と呼吸を意識することが多いのには、ちゃんと理由があります☺️
呼吸に大きく関わっている筋肉のひとつが「横隔膜」。
横隔膜は、息を吸うときに下がり、吐くときに上がることで、呼吸をサポートしています。
そして実はこの横隔膜、呼吸だけではなく、身体を安定させるためにも大切な存在なんです✨
横隔膜は、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群などと一緒に働くことで、お腹まわりを内側から支え、体幹の安定につながります。
だからピラティスでは、ただ身体を動かすだけではなく「呼吸と動きを合わせること」もとても大切にしています🌿
いつものエクササイズも、呼吸を少し意識するだけで身体の使い方が変わるかもしれません☺️
ぜひ次のレッスンでは、
「今、どこに呼吸が入っているかな？」
と少し意識してみてくださいね✨
