こんにちは！
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐのパーソナルスタジオ、
stdio FitのヨガインストラクターYukariです。
スタジオに来て下さるお客様の中には、ダイエットが目的の方も多くいらっしゃいます。
お腹まわりだけ気になるという方も。。
ダイエット中はお食事も気になるところだと思いますが、
お酒をやめられないとおっしゃる方がたくさんいらっしゃいました。
お酒って太るのでしょうか。。
私もお酒は大好きなのでやめられません。
昔は百薬の長と言われていたお酒。
賢く飲めばストレスフリーで楽しめるのではないでしょうか^ – ^
実はアルコール自体のカロリーは高めですが、
栄養素が全く含まれておらず、燃焼されやすいのです。
ですが、お酒には色々な原料が含まれまるため、
カロリーも種類により違います。
100ミリリットルあたり
◆ウイスキー 237kcal
◆日本酒 103kcal
◆ワイン 73kcal
◆ビール 40kcal
こうみるとウイスキーのカロリーが高いのですが、、
糖質に置き変えると
◇ウイスキー 0.0g
◇日本酒 3.6g
◇ワイン 1.5g
◇ビール3.1g
ビールと日本酒の糖質が高いですね、、！
最近は糖質制限ダイエットも流行っていたのでご存知だと思いますが、
使われなかった糖質は脂肪に変わってしまいます。
さらに高カロリーなおつまみを食べていたら、ますます太りやすくなってしまいます。
お酒の前に、低カロリーで食物繊維を多く含む、
スープやサラダでお腹を落ちつかせ、
飲んでる間も、揚げ物や炭水化物は少なめにし、
お野菜をなるべく摂るように心がけてみてはどうでしょうか^ ^
あとはウイスキーやジン、焼酎などの糖質ゼロのお酒を飲むのもおススメです！
ですが、
アルコール度数が高いので注意が必要です。
度数が高いお酒といえば、テキーラがポンと浮かんで来ますが、
ジンも同じくらい高いのですよ〜！
高い度数のお酒は、アルコールを分解するために肝臓がフル活動してしまいます。
そうすると代謝機能が落ちてしまうのです。
ですので割って飲む方が良いのですが、
お水や炭酸水がオススメです。
トニックはそのままで飲むと甘くてビックリしますが、
味の通り糖質がめちゃくちゃ高いです、、。
最近の私のお気に入りはジンソーダにレモンやオレンジを絞ったもの。
ワインも大好きですが、、。
余談ですが、
中目黒にある
FORRESTERという、おしゃれカレー屋さんで飲んだhoney ginは、
ふんわりはちみつの味がしてすごく美味しく、
私の大好きなお酒のベスト3に入っております。
日本では買えないので中々飲めないようですが、、
お気に入りのお酒を、
少しのおつまみでゆっくり味わうと、
少しのアルコールで大満足できますよ^ ^
いつでも身体を動かしに来て下さいね^ ^
