みなさん、こんにちはKIMIです🐈⬛
暑い日や急な台風など不安定な天気が続いていますが、体調を崩さず元気に過ごせていますか？
夏本番のこの時期、ピラティスの効果をしっかり実感するためにも、とっても大切になってくるのが「水分補給」です🥤✨
「汗をかいたら飲む」と思いがちですが、実はのどが渇いたと感じたときには、すでに体の中の水分が不足し始めているサイン。水分が足りなくなると、集中力が落ちたり筋肉が固くなりやすくなったりと、パフォーマンスにも影響が出てしまいます。
夏を元気に乗り切るための、水分補給の3つのポイントをお伝えしますね🌿
1. 1日にどのくらい飲むといいの？
目安は1日1.5〜2リットル！
一気に飲むのではなく、コップ1杯（150〜200ml）をこまめに飲むのがコツです。
2. ベストな飲むタイミングは？
朝起きたとき、お風呂上がり、そしてピラティスのレッスンの前後＆途中！
「のどが渇く前に少しずつ」を習慣にしていきましょう。
3. なんで「お水」が一番いいの？
ジュースやお酒はもちろん、カフェインや砂糖が含まれる飲み物は、利尿作用で逆に水分を体外に出してしまうことも…
体に負担をかけず、スムーズに細胞まで浸透してくれる「常温のお水」が、お肌や巡りのためにも一番おすすめです！
しっかり水分補給をして元気に身体を動かしていきましょう！
スタジオでお待ちしています🐈⬛🐾
