こんにちは！！

虎ノ門、霞ヶ関駅から歩いてすぐそばの

マンツーマンのパーソナルスタジオ 、

Studio Fit  ピラティスインストラクターの Tomoko  です！

皆様GWはいかがお過ごしでしたか？？

今年はなんと10連休でしたね (о´∀`о)！

私は地元から妹が子供を連れて遊びに来ていたので、

3日間都内をあちこち回っていました (*^^*)

一歳になったばかりの甥っ子はとても可愛かったのですが、

ベビーカーを押しながら、しかもエレベーターが少ない都内の駅を移動するのが

あんなに過酷だとは思いませんでした！

世のお母様方はいつもあんなに大変な思いをされているのですね…！

頭が下がります (>_<)!

そんな3日間を過ごしていると、

あっという間に足がパンパンに (。>д<)

浮腫むし、重だるーい感じと、股関節が詰まっているというか、

何かうまくはまらず気持ち悪い感じ (´д｀|||)

そんな時！私はとにかくストレッチをします！

お尻、太ももの付け根、前もも、もも裏、内ももを入念に！

すると嘘みたいに足が軽くなります(о´∀`о)

やり方は色々ありますが、

今日はお家でも簡単に出来るお尻ストレッチを1つご紹介しますね！

+ﾟ*♪ﾟ+｡:.～  お尻ストレッチのやり方  ～+ﾟ*♪ﾟ+｡:

① 椅子に腰かける

骨盤を椅子に対して垂直に

背すじはまっすぐ。

② 右足の足首を、左ももの上に乗せる

足首は90度。

息を吐きながら、右足を開くように右の内ももを押す。

③ 余裕がある人は、背すじまっすぐのまま上半身を倒していく

無理矢理やらず、腰が丸まらず、呼吸が止まらない範囲でやりましょう。

反対も同様に行います。

お風呂でゆっくり温まった後にやるとさらに効果的ですよ ♪

最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)

みなさんぜひお尻ストレッチやってみてくださいね！

。.:+ﾟ*♪ﾟ+｡:.* Tomoko .:+ﾟ*♪ﾟ+｡:.*。