こんにちは^ – ^
霞ヶ関、虎ノ門駅から歩いてすぐ、
マンツーマンでレッスンが出来るパーソナルスタジオ。
stdio FitのYukariです^ – ^
ヨガを担当させて頂いております。
トレーニング、ピラティス、栄養士と、
様々な分野のプロが在籍しております^ ^
ブログの内容も毎回色々考えているのですが、、
今日は、簡単にアシュタンガヨガの事を書きたいと思います。
と、言っても
私もまだまだ勉強中なので、
少ない知識の中からで申し訳ないのですが、、
アシュタンガヨガとは
正式には、アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ。です。
友達に聞かれると、
ヨガの一番（多分、、主観ですが、、！）キツイやつだよ！という、
単純なお答えをしておりますが。。
運動量の非常に多いヨガです。
完成形で行うには、柔軟性も筋力も必要です。
一連の動き、アーサナに順番があり、
それぞれの目線の位置まで決まっています。
呼吸とその動きを連動させて、
途切れる事なく、流れるように体を動かしていきます。
毎日同じ型、同じ流れを繰り返すことにより、
無意識に体が流れるように動くようになり、
毎日繰り返される事で
自分の体の変化にも気付きやすくなり、
得意な、もしくは苦手なアーサナも、
流れが決まっているので、
自ずと練習することが出来ます。
南インド、マイソールで産まれたアシュタンガヨガ。
私の周りにも、たくさんのアシュタンギーニ(アシュタンガヨガをする人の事)がいます。
今も世界中からマイソールに集まって、練習しています。
私も一度だけマイソールへ修行に行きました。
そのことについてはまた今度書きます！^ – ^
インド生活は、私の潔癖症を治してくれた貴重な体験でもあります笑
アシュタンガとは、サンスクリット語で
8本の枝
八支則
という意味があります。
八支則
八支則とは、色んなヨガの根底にある考え方の事です＾＾
１、ヤマ（日常生活で慎むべき事）
２、二ヤマ（自分自身が努めるべき事）
３、アーサナ
４、プラーナーヤーマ（調気、呼吸）
５、プラティヤーハラ（感情抑制）
６、ダーラナ（集中）
７、ディヤーナ（瞑想）
８、サマディ（三昧）
これだけじゃ少し分かりにくいと思いますが、、すみません。
ヤマ、二ヤマなんかを学んで
日常に生かしてみるのも
良いと思います。
今回は、アシュタンガヨガについて書きましたが、
5000年の歴史があると言われているヨガには、
色々な流派の様なものが出来ており、
自分に合ったものを見つけるのも楽しいかもしれません^ ^
stdio Fitでのヨガは、初めてヨガをするという方もたくさんいらっしゃいますので、
いきなりアシュタンガヨガの様に少しハードなものを行う訳ではありませんので、安心して下さいね^ – ^
リラックスしたい、少しきつめに動きたい、、などなど、
毎回お話しながら内容を決めていきます。
是非体験からお待ちしております^ ^
写真は、マイソールで借りていたお部屋の屋上から。
