こんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオ
Studio Fitヨガインストラクター のMISATOです！！
突然ですがあなたの『お尻』、凝っていませんか？？
肩や腰ではなく『お尻が凝る？？どういうこと？』って思いますよね。。。
特に1日中デスクワークで座りっぱなしの方は要注意です！！
お尻にある筋肉が硬くなったり、弱ってきたりすることで、凝り固まりやすく
なってきます。
実際に固まってきてしまうと。。。
日常生活では気がつきにくいのですが、お尻が凝ることで、
◆腰痛
◆足の痺れ
◆むくみ
などに繋がることもあるんですよ！！
他にも
『冷え性』
『便秘』
『代謝が落ちる』
原因になっていることもあるので、とても要注意です😱
あなどれないお尻の凝り！！！
そこで、ヨガのポーズでお尻の凝りを解消しちゃいましょう◎
お尻の凝りを解消するポーズ
お尻は脚全体の血流や筋肉の硬さとリンクしているので、お尻をほぐすことで
『下半身の冷えやむくみの解消』に役立ちますよ♪
今日は寝る前に、お布団やベッドの上でできる
簡単なポーズをご紹介します✨
①まずはあぐらの姿勢で座ります。
左足はご自身の方へ引き寄せ右足を前へ出します。
足と足との間は20cm程度。
②ゆっくり両手を前に着きます。
この時に痛みが強ければ右足のかかとを少し引き寄せましょう。
吐く息と共に少しずつ上半身を前に倒します。
③右の腿裏あたりから、お尻にかけて
と伸びていくのを感じながら、
深く長い呼吸を4呼吸ほど行います。
◆足を組み替え、反対側も同じように行いましょう。
お尻がほぐれ、呼吸で身体も暖まりますよ！！
リラックス効果もあるので、寝つきもよくなるかもしれませんね。
ぜひ、お時間のある時にトライしてみてくださいね✨
その他にも、StudioFitでは
それぞれプロのインストラクターが
お一人お一人のお身体の悩み・目的にあった
ヨガのポーズをご提案させて頂いております◎
最近疲れ・緊張感が取れない、寝つきが悪い、などの
疲れが溜まっている方には、是非ヨガでリラックスして
身体の疲れを取りませんか(^^)？
虎ノ門駅3番出口を出てすぐにある
StudioFitでお待ちしております！！
MISATO
