🌿 朝ヨガがおすすめな理由
① 身体を目覚めさせる
寝ている間にこわばった身体をゆっくり動かすことで、スッキリとした状態で1日をスタートできます。
② 呼吸が深まり、気持ちが整う
朝にゆっくり呼吸をすることで、頭の中もリセット。忙しい1日の前に、自分と向き合う時間を作れます。
③ 血流を促して身体を動かしやすくする
全身をゆっくり動かすことで、身体が温まり、活動しやすい状態に。
④ 朝の習慣にしやすい
「10分だけ」など短時間でも取り入れやすく、1日のルーティンとして続けやすいのも魅力です☀️
🌙 夜ヨガがおすすめな理由
① 1日の疲れや緊張をリセット
仕事や日常生活で凝り固まった身体をゆっくりほぐし、心身をリラックスさせます。
② 副交感神経を優位にしやすい
ゆったりとした呼吸と動きで、活動モードから休息モードへ切り替えるきっかけになります。
③ 寝る前のリラックスタイムに
スマホや仕事から少し離れて、自分の身体と呼吸に意識を向ける時間に。
④ 翌日に疲れを残しにくくする習慣に
無理なく身体をほぐして、1日の終わりに心身をリセット🌙
🧘♀️ 結局、朝と夜どっちがいい？
実は、どちらが正解というわけではありません。
☀️ 朝 → 身体と心を目覚めさせたい人
🌙 夜 → 疲れを癒してリラックスしたい人
大切なのは、自分の生活リズムや目的に合わせて、無理なく続けること。
「朝10分」「寝る前10分」からでも十分です☺️
毎日の中に少しだけヨガの時間を作って、自分の身体と心を整えてあげましょう🌿
