皆さんこんにちは！
StudioFit栄養士のHonokaです。
1月も下旬に差し掛かり、気がつけば残り３週間程でバレンタインシーズンに(＊＾＾＊)
と言うことで。。。
今回は、チョコレートの仲間である『ピュアココア』を使って、
よりヘルシーで美容や健康にもオススメな
レンジ2分！!あっと言う間に出来る
チョコ風ケーキレシピのご紹介です♪
手軽にお召し上がり頂けるものなので、
お仕事の合間やジムでのエクササイズ前後にオススメなおやつです♪
材料【1人分】 ＊1人分(1食当たり) 96Kcal
・たまご１こ
・ピュアココア 大さじ１杯
・甘味料 小さじ１杯 (今回はカロリーゼロの甘味料を使用)
作り方
- 耐熱容器に材料を全て入れ、粉っぽさが無くなるまでしっかり混ぜる。
- レンジ(500W)で２分温める。
- しっかり冷まして出来上がり♪
調理のポイント
・出来立ては凄く熱いので、少し冷ましてからお召し上がりください。
・冷蔵庫で冷やしてから食べると、味がしっかり付くのでより美味しく
お召し上がり頂けます♪
・しっかり混ぜることで、味が均等になるため、美味しく仕上がります。
栄養のポイント
・たまごの良質な『たんぱく質』をおやつで手軽に補給出来るため、ジムで身体をしっかり動かした後の『天然プロテイン』としてもオススメです♪
・ピュアココアで『鉄分・銅・マグネシウム』などのミネラルを手軽に補給できます。
・ピュアココアは抗酸化作用が豊富なため、身体を動かす前後に摂取すると、活性酸素の増加を抑え、アンチエイジングにも◎
・ピュアココアは幸せホルモンを作る『セロトニン』の材料であるアミノ酸も豊富なのでお仕事で疲れた後の精神的なサポートとしてもオススメです◎
＊ピュアココアとは、チョコレートの原材料である『カカオ豆』から油分・種皮･胚芽を取り除き、すり潰して作られているものです。低カロリーで栄養価がとても高いんです。
※ピュアココアに、お砂糖やミルクをプラスして販売されている物は調整ココアになります。
※白砂糖で作った場合、1食分は116Kcalになります。
チョコよりヘルシーで
美容や健康にもオススメな『ピュアココア』を使って、バレンタインシーズンを迎えてみては如何でしょうか(*^-^*)/
