皆様、今日もお疲れ様です(*^^*)
2025年もスタートし、 あっという間に1月もあ
と数日で 終わってしまいます！
今年もどうぞ宜しくお願い致します(*^^*)
さて、話は変わりますが
最近、浮腫む！という話をよく耳にします！
そこで今日は浮腫み予防や改善に オススメの方
法をご紹介します♪
【浮腫予防オススメ4選】
①お水飲む量減ってませんか？？
夏場よりも水分を摂る量が減っている可能性が
高いです。
コーヒーや紅茶、お茶などではなく、
お水！をしっかり摂るように心がけましょう！
常温でも冷たくて入ってこないという方は
白湯でも良いと思います♪
②お風呂に浸かっていますか？？
夏場よりも必然的に汗をかく量が減っていま
す。
なるべくお風呂に少し長めに浸かり、発汗作用
のある入浴剤なども使いながら汗を出しましょ
う！
③運動不足になってませんか？
寒くて縮こまって身体も動きずらくなっている
かと思いますが
ふくらはぎの筋肉が使えていないと
筋ポンプ作用の効果が減ってしまい
リンパも滞ってしまいます。
いつもより一駅多く歩くなど、ふくらはぎを動
かす事を心がけましょう♪
④ふくらはぎ固まってませんか？
運動不足、冷えなどから
ふくらはぎが固まってしまっている可能性があ
るので
使える筋肉を増やす為にも
筋膜リリースをオススメします♪
お家にマッサージボールや、フォームローラー
がある方はぜひ
ふくらはぎをほぐしてみてください！
浮腫みが改善されると体重も変わってきます！
余分な水分を出していきましょ⭐︎
スタジオでもお待ちしています(*^^*)
