こんにちは！
ヨガトレーナーのゆかりです＾＾
すっかり寒くなってきましたが、
運動はされていますか？
実は基礎代謝は一般的に夏に低く、
冬に高いとされているんです！
逆なような気がしますよね。。笑
基礎代謝とは、安静にしている状態でのエネルギー代謝量の事です。
24時間の総エネルギー消費量のうち、
約60％を占めると言われています。
また、骨格筋量が多い人や、生活活動強度が高いほど1日のエネルギー消費量が大きくなります。
寒い冬に骨格筋量を増やすための筋力トレーニングを行い、
エネルギー消費量の高い運動を行うことは、
基礎代謝を高め、消費しやすい身体をつくることに効果的なんです✨
寒いとつい動かなくなってしまいますが、 しっかり燃やしていきましょう🔥
ただ、寒い冬は血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、
心臓への負担が大きくなります。
暖かい室内から寒い屋外へと移動した際の血圧の急激な変動によって、
心臓の血管が過剰に収縮して心筋梗塞の原因となることもあるそうです。
寒さで筋肉も収縮して硬くなりやすく、
柔軟性が低下し、筋肉や靭帯、腱などの怪我もしやすいです。
出来るだけ気温の変動が少ない屋内での運動を行い、
外へ出る時は十分に防寒し、身体への刺激の影響を少なくしましょう。
運動前にはストレッチなどで身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することも大切です＾＾
今年もあと少し！ 悔いのないよう頑張りましょう✨
それではフィットでお待ちしています！＾＾
