みなさんこんばんは！
studio fit ヨガトレーナーmaayaです。
だいぶ気温が落ちてきて
寒暖差に追いつくのが大変な時期ですが
皆様体調はいかがですか？？(^ ^)
今日は私のオススメのレーズンについて
お話ししようと思います！
レーズンって何に良いのか？？
・カルシウム
・カリウム
・マグネシウム
などの、ミネラルやビタミンＢ群が豊富に含まれています⭐︎
と、ゆうことは、
お通じや浮腫などにもいい！
水溶性食物繊維と 不溶性食物繊維がバランスよく含まれているので
そもそもお通じに良い！
さらに
プルーンやほうれん草よりも鉄分が豊富！
ビタミンCと一緒にレーズンを摂ると
鉄分の吸収率が上がるそう(^_-)
パプリカやブロッコリーなどのビタミンC豊富なお野菜と一緒にサラダにしたり、
ヨーグルトとキウイなどと一緒にたべたりするとよりいいみたいです♪
おやつをレーズンに変えるのもおすすめ！
でも、糖分も多いので
夜食べたり、
食べ過ぎたりするのはNGです(T-T)
良い事だらけの
レーズンのおすすめでした♪
スタジオでもお待ちしております！
maaya
