虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィット虎ノ門のヨガトレーナー、YUKARIです。
ヨガの中でも大切にされている、呼吸。
今日はその呼吸について書いてみたいと思います。
大きく深呼吸をすると気持ちが落ち着き、
リラックスできるのは何故か、
不思議に感じた事はありませんか？
呼吸によって副交感神経が優位になる事でリラックス作用が働 くからなのです＾＾
呼吸を通じ、自分でコントロールする事の出来ない自律神経に働きかけ、
自律神経をコントロールする事ができるのです。
このように、呼吸と自律神経は密接に関わっています。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスを取っていて、
そのバランスが整っていると、
血圧や体温の調節機能がうまく働き、内臓働きがコントロールされ、
心身ともに安定した状態でいられます。
また、フィットでも、胸式呼吸と腹式呼吸行うことがありますが、
普段何気なくしている呼吸は、 息を吸ったときに胸が膨らみ、
息を吐くと胸がへこむという動きをしています。
このように胸が動く呼吸を胸式呼吸といいます。
また、仰向けで横になりリラックスしている時などは、
息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこみますが、
胸はあまり動きません。
このようにお腹が大きく動く呼吸が腹式呼吸です。
腹式呼吸はリラックスしているときや眠っているときに自然に行っている呼吸ですが、
起きて活動している時はあまり使われません。
ヨガではよりリラックス作用が働く腹式呼吸を使う事が多いですが、
どちらも大切な呼吸法になります。
浅い呼吸にならないように気をつけましょう！＾＾ YUKARI
