こんにちは！ 虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィット虎ノ門のヨガトレーナーYUKARIです＾＾
秋になり、寒くなってきたなあと思いきや、、 もう冬の気配ですね、、！
今年はコロナも少し落ち着き、 忘年会、新年会と計画を立ててる方も多いようです＾＾
賑やかな楽しい季節でもありますが、 寒くなると運動が億劫になり、
さらに食べ過ぎて脂肪を蓄えてしまう事も多いですよね。。
今回はそんな飲み会シーズンに体重を増やし過ぎないよう、
いくつかポイントをお話しします＾＾
全く食べないなどの極端な事はあまりおススメ出来ません。。
反動で食べ過ぎてしまいます。。
飲み会の前日から、 いつもより少し炭水化物を減らした野菜、
タンパク質メインの食事に切り替えるようにしましょう＾＾
当日の朝、昼も少しカロリーや脂質、タンパク質抑えて帳尻を合わせるようにします。
夜の飲み会の時は、 飲む前にお水をしっかりとるようにしましょう。
食事の最中もお酒と同じようにお水を飲むようにする事、
出来れば野菜やスープを先に食べるようにして、
あとはせっかくなので、あまり気にし過ぎずに楽しむことをおススメします＾＾
次の日の朝は白湯でまずは体を温め、
その後も食事も軽めに、 少し運動を意識して取り入れていきましょう💪
このように前後の食事、
なるべく3日間、長くても1週間の中で帳尻を合わすようにすると良いかと思います＾＾
せっかくの楽しい時間は我慢しすぎず、 楽しみましょう！！
運動はお任せ下さい！ fitでお待ちしています＾＾
