こんにちは！
studio fitヨガトレーナーのmaayaです！
だいぶ気温が上がってきて暖かい日も増えてきましたね！
段々と薄着になっていく季節に移行しますが
皆さんダイエットやボディメイクは順調ですか？？
最近はトレーニングブームで
ご自身の身体をメンテナンスするのは当たり前
のようになってきましたが、
なかなか継続するのって難しかったりしますよね！
ジムやstudioと並行して普段から
ご自分で少し意識を変えるだけで身体が
変わってくるんです！
ちょっとずつでもいいので、
毎日！と決めなくてもいいので身体を動かして
代謝を少しでもあげて、エネルギーを消費する事を
継続する！
これがボディメイク、アンチエイジング、ダイエットに
繋がると私は思います。
では、ここで簡単にできるエクササイズのご紹介です！
ベッドに寝転がりながらでもいいので
足の裏と裏を合わせて、ひしがたを作ります。
その状態のままヒップアップしましょう！
（膝が上がってきてしまわない所まででOK）
10回×3セット
ポイントはお尻の穴あたりをキュッとすることです！
骨盤底筋も鍛えていきましょう！
分からなかったら、
トレーナーさんやインストラクターさんは聞いてみて下さい！
スタジオでもお待ちしています！
maaya
