皆さんこんにちは!
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのYUKARIです！
まだまだ寒い季節が続いておりますが、
体調などは大丈夫でしょうか?
年末年始食べ過ぎ飲み過ぎで、
少し体が重たくなっていませんか?
そろそろ体作りしっかり始めていきましょう!
お休みだったこともあり、
中には少し体調がすぐれない方もいらっしゃるようです。
何となく体が重いだるい、頭が痛い、胃が痛い、
冬場の体調不良は、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません。
Instagramにも少し書きましたが、
今日は水分補給の大切さについて。
暑さで汗をかくことも減り、
喉もあまり渇かないからと水分補給を忘れがちになると、知らないうちに脱水症状に陥ることがあります。
成人の場合は体重の約60％、65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。
その水分が減ってしまうと、
様々な体の不調を引き起こしてしまうのです。
運動中も水分補給をしっかりとるようにしましょう。
朝起きたときに、白湯を飲むこともお勧めです☺
アルコールやコーヒーで水分補給できている!とおっしゃる方が時々いらっしゃるのですが、
利尿作用があるため、やはりお水を意識して摂取した方が良いかと😊
ただし、なんでもバランスが大切です。
腎臓が排泄できる速度を超えて水分をとると、
血液の中の電解質が薄くなってしまい、
最悪の場合、低ナトリウム血症、あるいは「水中毒」と呼ばれる症状を招きかねません。
最も軽い症状なら、気分が「悪くなる」という症状があります。
重い症状なら脳浮腫や発作、
昏睡さらには重病化につながる神経系の疾患を引き起こす可能性があるそうです。
これは極端だとは思いますが、
運動と水分補給、食事、休養、バランスよく行いましょう！
それではフィットでお待ちしております!
ヨガ、ピラティス、トレーニング、組み合わせて理想の身体へ！
まだまだ寒い季節が続きますので、
体調にはくれぐれもお気をつけ下さい☺
