こんにちは！
ピラティストレーナーのTomokoです😊
今日は1日の食事回数についてお話したいと思います♫
1日何食がベスト？
ダイエットや健康維持が目的なら、基本は１日3食！ですね😊
すっごく運動する方で、どうしても次の食事までもたない😣という方は必要に応じて捕食など入れますが、基本的には3食がベストです。
回数を多くこまめに食べるのは？
では、少量ずつ回数を多く食べるのはどうでしょう？？
これは身体を大きくしたい（筋肉をつけたい）方には良いです🏋️✨（もちろん筋トレありきですが）
が、目的がダイエットの方には不向きです。
なぜなら身体は食べたもののエネルギーから先に使うようにできているから！
小刻みに食べているとその都度食べたもののエネルギーから消費されてしまい、
身体に元からついている脂肪が後回しになってしまうのです😱
なのでダイエット中は食間の時間を空けて、元から身体についている脂肪が燃焼するようにしましょう😉
その時間にトレーニングなどしたら最高です❣️
回数を減らすのは？
では、1日1食にしたり、1食抜くのはどうでしょう？？
これはオススメできません！！🙅
まず一食抜いてしまうと身体は水を絞ったスポンジと同じ。次の食事で余分に脂肪を溜め込んでしまいます💦
さらにお腹が空いている分、次の食事でドカ食いしがち😅
朝食を食べない方は特に要注意です！
朝起きた時点すでに身体のエネルギーは足りない状態。
それなのに朝食を食べないでいると、
身体はいよいよ「ヤバい！」と判断して、なるべくエネルギーを使わないよう節約します。
本当なら普通に過ごしているだけで消費されるはずのカロリーまで消費されなくなっちゃう💦
結果として痩せにくい身体を作ってしまうのです😱
１日の摂取カロリーを守っていれば大丈夫？
１日の摂取カロリーさえ守っていれば、一度にどれだけ食べても大丈夫と思っている方！
それ、間違ってます😂
身体で消費できるエネルギーと栄養の量には限りがあります！
ですから、例え１日の摂取カロリーを守っていたとしても1食で大量に摂取してしまうと、
余分な脂質と糖質は全て脂肪になってしまうのです！！😱
なので食事は1日3食に分けて、バランスよく栄養とカロリーを摂取していきましょう😉❣️
Tomoko
