こんにちは！
ピラティストレーナーのTomokoです☺️
ダイエット中の方に食事指導をしていると、
「おやつでチョコレート食べましたけど、ハイカカオです！」
と仰る方が一定数いらっしゃいました。
ハイカカオならダイエット中のおやつもOKと思われている方が多いみたいですね！
では、本当にそうなのでしょうか？？
今回はハイカカオチョコレートについて書きたいと思います🍫
ハイカカオって何？？
ハイカカオとは、カカオ含有量の多いチョコレートのことです。
ただ、現段階では厳密に『カカオ何％以上がハイカカオ！』と決まっているわけではないようです。
一般的、カカオ70％以上がハイカカオなイメージでしょうか🤔
普通のチョコレートと何が違うの？？
１番の特徴は、カカオポリフェノール(ポリフェノールの1種)が多く含まれていることです！
カカオポリフェノールの１番の効果は抗酸化作用(活性酸素による酸化を防ぐこと)！
メリットとしては、
- 血圧低下
- 動脈硬化予防
- 美容効果
- アレルギーの改善
です！
えー！そんなに身体に良いならダイエット中でも食べたい！！
って思いました？？
では、これらの効果はハイカカオからしか得られないのでしょうか？？
ダイエット中でもあえて食べる必要があるのでしょうか？？
答えはNoです！
そもそも、抗酸化作用はビタミンCにもあります！
ビタミンCは野菜からたっぷり摂れます！
また、ポリフェノールはカカオポリフェノール以外にもたくさんの種類があります！
- アントシアニン…ブルーベリー、ナス
- カテキン…紅茶、緑茶
- イソフラボン…大豆
- フェルラ酸…玄米
- ルチン…そば、玉ねぎ
- クルクミン…ターメリック
…等々
ダイエット中でも食べられるものから十分摂取できます！
あっもちろんダイエット関係なければ、チョコレートから摂取しても全然有りだと思いますよ☺️
カロリーや砂糖の量は？？
では、ハイカカオチョコレートは普通のチョコレートよりもカロリーや砂糖の量が少ないのでしょうか？？
答えは、
ほとんど変わりません！！
370キロカロリーと390キロカロリーとか、その程度しか変わらないのです！！
ですから、
「ハイカカオだから大丈夫💕」って思ってたくさん食べてしまうと、
「全然結果が出なーい😭」となってしまうかもしれませんので、お気をつけくださいね💦
ダイエットを優先するなら普通のチョコレートと同様、
無くせたらbest、減らせたらbetterです！
どうしても食べたいときは
無くせたらbest、減らせたらbetterの大前提の下で、
もし、どーしても食べたい！！😣
という時は、
少量をトレーニングの前！
にしましょう☺️✨
低GIについて
こうゆう商品のパッケージやホームページを見ると、
『低GI食品』とうたっているのですが、この『低GI』にも落とし穴があります！
それはまた次の機会に書かせていただきます☺️
Tomoko
