こんにちは！
ピラティストレーナーのTomoko です☺️
突然ですが！
皆さんは、ご自身の目的に合った食べ物を選べてますか？？
先日、知り合いから痩せないと相談を受けまして食生活を聞いたところ、
毎晩ワイン&チーズの晩酌をしているとのことでした。
ダイエットしたいなら、乳製品は脂肪が多いから控えた方がいいと伝えると、
「ええ！？乳製品は身体にいいんですよ！」
と返ってきました。
まず、
『身体に良いかどうか』と
『ダイエットに適しているかどうか』は
全く別の話ですので、そこは分けて考えた方がいいですね😅
次に、食べ物に『良い』も『悪い』もありません！
考えなければならないのは、
『自分の目的に合ってるか合ってないか』です！
どんなものにもメリットデメリットがあるように、
食べ物にもメリットデメリットがあります！
まずはそれを知ることから始めましょう☺️
乳製品のメリットとデメリット
例えば先程出てきた乳製品を例にあげてみましょう。
乳製品には炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが含まれていて、栄養価が高いです。
身体作りに必要な栄養分が補うことができるので、成長期のお子様や年配の方の骨粗鬆症の予防、痩せやすくて体脂肪を増やしたい方には適していますね！
ですが、
乳製品は脂肪も多いのです！
牛乳コップ一杯でコンビニサイズの唐揚げ約３個分の油が入ってます😱
しかも牛のお乳なので牛肉と同じ動物性脂質！
なので、ダイエットを最優先するのなら、控えた方が良さそうですよね😅
(無脂肪ならもちろんOK👍)
フルーツグラノーラのメリットとデメリット
次にフルーツグラノーラです。
こちらも栄養価が高いですね！
甘くて美味しいし、
時間のない朝にサクッと食べられるのもメリットです☺️
ですが！
栄養かが高いということはカロリーも高いのです！
たっぷり入っているナッツ類は多脂性食品といって、主成分が油です💦
また、こちらもたっぷり入っているドライフルーツ。
果物はそもそも果糖とショ糖がたっぷり！ほぼ砂糖です。
さらにドライフルーツは加工の上で砂糖(果糖＋ブドウ糖)が＋されております。。。
果糖は内臓脂肪になりやすく、お腹回りのお肉になりやすいのです😱
こちらも、ダイエットを最優先するのなら控えた方が良さそうですよね😅
まとめ
- 食べ物に良いも悪いもない！
- 食べ物のメリットとデメリットを知る！
- 自分の目的に合ってるかを考えて選ぶ！
これを覚えておくと、
溢れる情報に惑わされることもなく、
「良かれと思って食べてたのに逆効果だった😱」
何てことがなくなるかもしれませんね☺️
