こんにちは。
虎ノ門・霞が関駅から
歩いてすぐのパーソナルトレーニングスタジオ
StudioFitヨガインストラクターの
Sayakaです。
コロナが大流行し、長い長い自粛生活が続く中で
目から、耳からと情報がたくさん入ってきてしまい
なんとなく脳が疲れたり
不安もつのり、心も疲弊しているのではないのかと思います。
そんなときこそヨガやってみませんか？！！
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ヨガはポーズをとりながら、
なるべく深い呼吸を心がけます。
全身を使うので普段動かさない筋肉も使うことができ、血流も良くなります。
身体の巡りが良くなると
溜まっていた疲労も解消されていくので、
リラックスしやすくなります。
自然と呼吸も深くなり、心も落ち着きやすくなります。
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またヨガのゆったりした動きをすることで
呼吸と身体に意識が集中しやすくなり
目や耳を休め
緊張した身体や心をほぐしてくれるという効果があります。
立位の三日月のポーズ‼︎
見本は虎ノ門studio fitの我らが千葉トレーナー‼︎
が、ご紹介してくださいます‼︎
脚はクロスしても、しなくても大丈夫‼︎
片方の手で手首をキャッチ‼︎
気持ちいいところまでカラダをしならせます。
5呼吸〜10呼吸ほどキープしてみてください。
終わったら反対側も。
ガチガチ体側が伸び、かたまった背骨もしなやかに〜
ぜひお試しください。
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こんな時こそヨガがあなたの心と身体を助けてくれます。
Ｓａｙａｋａ
