こんにちは！
虎ノ門・霞が関駅から歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ
スタジオフィットピラティストレーナーのTomokoです(＾-＾)
皆さんは、下の項目で気になるところはありますか？？
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☑️腰が反っている
☑️お尻とももの境目がない
☑️下っ腹がぽっこりしている
☑️前ももが固い、張りやすい
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これらが気になる方は、
ズバリ、ももの裏側(ハムストリングス)
の筋肉が正しく使えていない可能性が高いです！
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ハムストリングス→股関節を伸展(伸ばす)し、
膝関節を屈曲(曲げる)する筋肉です。
これが使えていないと、骨盤は前に傾き、
腹筋は伸ばされ弱くなります。
すると
下っ腹がぽっこりと出ているように見えたり、
腰痛の原因になったり、
お尻の筋肉も引き伸ばされて、
お尻とももの境目もなくなってきます。。。
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また、ももの裏側が弱い分前ももが頑張り、
前ももが盛り上がって太くなったり、
細いままでもガチガチに固く張ったりします😱
私も昔はかなり前ももが盛り上がってました😭
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思い当たる方はぜひぜひももの裏側、ハムストリングス❗
スタジオFitで鍛えましょう❗
ここを鍛えると、
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✨前傾していた骨盤がニュートラルになる
✨下っ腹が引き締まる
✨腰痛改善に繋がる
✨前ももがスッキリする
✨股関節が動きやすくなる
✨歩きやすくなる
✨階段が登りやすくなる
いいことずくめ(*^^*)
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キツイ思いをする価値はあります(笑)
気になるトレーニング方法はぜひトレーナーまで❗
トレーニング・ピラティス・ヨガ色々選べます♪
ぜひスタジオFitにお越しください♪
一緒にトレーニングしましょう～❗
Tomoko
