虎ノ門駅から徒歩3分！

霞ヶ関駅からも歩いて行ける

パーソナルトレーニングスタジオ

Studio Fit

ヨガインストラクターのMISATOです。

普段、なかなか感じづらいかもしれませんが、

動かしてみたときに足首の硬さを

実感する方も多いのではないでしょうか？

日常生活では、特別不便を感じることはないかもしれませんが、、、

足首が硬いことで怪我をしやすくなる

むくみがとれにくくなるなど様々なデメリットもあるのです。

ヨガでも、足首が柔軟になっていた方がとりやすいポーズがたくさんあるのですよ！

足首が柔軟になるメリット✨

・怪我をしにくくなる

・脚が疲れやむくみが解消しやすくなる

・ふくらはぎも柔らかくなり血流がよくなることで冷えを改善する

・運動能力のアップ！

では、足首はなぜ硬くなってしまうのでしょうか？

様々ありますが

・ふくらはぎやすねにある筋肉、腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋などが硬くなっている

・和式トイレが少なくなり、エスカレーターなどを使うことで足首を動かす機会が減った

・足首周りの骨の歪み

などが挙げられます。

足首は地面に近い関節になり

家や建物でいう土台にあたる部分になります。

土台が崩れると…その上の部分にも必ず歪みが出でしまいますね…。

膝関節や、骨盤、股関節にも影響がでることもあるのですよ！！

実際、ヨガのセッションを受けられると

足首の硬さに気づいたり、足首やふくらはぎの硬さによる

ポーズのとりづらさに驚かれる方も多くいらっしゃいます！

☆そこで、どこでもできる！

簡単な足首のストレッチをご紹介します。

①床に座り片足の足先を持つか、足の指と手の指を絡めて、足首を回す

※ポイントは大きく、ゆっくり、じっくり回すこと✨

②足をまっすぐ伸ばす

そのままつま先を前に向かって伸ばしす。

次にかかとを前に向かって蹴り出しつま先を自分の方へ引き寄せる

②を数回繰り返してくださいね！

Studio Fitのヨガセッションでは

一人ひとりの足首の硬さの原因を探りながら、

その方にぴったりの準備運動や、ヨガのポーズでほぐしていきます。

まずは、足首の硬さを知ることから☺️

少しずつ可動域が広がり、

ポーズがとりやすくなる感覚も一緒に味わっていきましょう✨

Misato