こんにちは！ピラティストレーナーのTomoko です(＾＾)
皆さんは、下の項目で気になるところはありますか？？
▽
・外ももを使いやすい、張りやすい
・あぐらをかくと膝が浮いてしまう
・片足重心で立ってしまう
・ヨガの片足バランスが苦手
△
これらが気になる方は、ズバリ、
お尻の筋肉が正しく使えていない可能性が高いです！
一言で『お尻』と言っても、
お尻の筋肉は何種類もあり、それぞれに役割があります。
今回の記事ではその中の、
『中殿筋』と、『梨状筋』に注目したいと思います！
中殿筋→足を横に開く(開脚等々)、
片足で立つときにバランスをとってくれる筋肉
梨状筋→股関節を開く(あぐら等々)
凄くざっくり説明するとこんな感じです！(笑)
これが使えていないと、外ももが頑張るようになります。
外ももが常に頑張っていると、内ももが使えなくなっていきます。
すると足は開く方向に働くため、
O脚や、歩くときにがに股になってしまいます(>_<)
「でも私(俺)は、ヨガとかやらないし、
片足でバランスとることなんてないもーん。」と思ったそこのあなた！(笑)
実は、歩くとき、走るとき、階段の乗り降りのとき、一瞬ですが片足立ちになるんですよ！
たとえ一瞬でも、それを一日で何万回もしているのです。
それだけ無意識に外ももの筋トレをしてしまっていると考えると。。。
その負の連鎖を立ちきるためにも、このお尻の筋肉を鍛えます
普段使えていない人はめちゃくちゃキツイです(^^;)
何を隠そう私も苦手です！(笑)
でも頑張ってやってます！
なぜなら苦手なものこそ自分に足りないものなので！
苦手なものこそやった方がいいです！
そしてこのお尻の筋肉を鍛えると、
▽
*内ももが使いやすく、足が閉じる
*あぐらの足が開きやすくなる
*立ったときの重心が安定する
*歩きやすくなる
*階段が登りやすくなる
*ヨガの片足バランスが安定する
いいことずくめ!!
キツイ思いをする価値はあります！(笑)
気になるトレーニング方法はインスタにもアップしていますし、
ぜひ！スタジオFitにお越しください(^^)
一緒にトレーニングしましょう～！
Tomoko
