こんにちは！

StudioFit栄養士のHonokaです。

クリスマスも終わり

もうすぐ年末ですね！！早～い！！

飲み会シーズンはまだまだ続きますね！

最近お客様やFITのスタッフさんからのご質問で多い

『ワインって飲んでも良いんですか？』

私もお酒の中ではワインが1番大好きなので

今回は、飲み会シーズンには欠かせない

ワインについて色々調べてみました (*＾＾*)

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『ワインって醸造酒だから太りやすいと

思われがち？！』

近年は健康志向の方が多くお酒についても

沢山の情報が出回っていますよね。

『糖質が少ない方が太りにくい』

『醸造酒より蒸留酒の方が太りにくい 』

『おつまみを食べなければ太らない』など

ワインは醸造酒だから太る！

と敬遠されている方も多いと思いますが

実はワインの糖分は

梅酒やカクテルのなどの

糖分とは違い『果糖』と呼ばれる

血糖値が急上昇・急降下しにくい糖分

なので太りにくいと言われています。

 

更に他のお酒とのカロリーを比較してみました！！

※100ml(ストレート)

◆赤ワイン　73Kcal

◆白ワイン　73Kcal

◆ロゼワイン　77Kcal

◇日本酒　106Kcal

◇ビール　40Kcal

◇ウイスキー　237Kcal

◇焼酎(甲類)　206Kcal

◇焼酎(乙類)　146Kcal

比較してもワインはカロリー自体もそれほど高くないですね◎

度数が強く、ビールの様に一度に沢山飲めるお酒でもないので！

ちなみに栄養価も調べてみました！！

どんな栄養素が多いかと言うと。。。

 

ワインの注目栄養素

◆鉄分　　　　　　　　貧血予防

◆カリウム　　　　　　浮腫み解消

◆ポリフェノール　　　老化防止

◆クロム　　　　　　　血糖コントロール

など、特に女性にとって嬉しい栄養素

が多いいですね(*＾＾*)

＊。因みに普段聞き慣れない、ミネラル

『クロム』

クロムは血中の糖を細胞内に取り込んで

エネルギーに変える働きがあります！

血糖コントロールには欠かせないミネラルになります！

ただ、どんなに身体に良い・質が良い・糖質が低い

食べ物でも、結局は食べ過ぎれば

太ってしまうのは事実です(i_i)

なのでどのお酒も同じです！！適量で抑えることが大切なんです◎

ダイエット中なら2～3杯までに抑えたいところですね(*＾＾*)

お酒の量に気を付けたら、運動はStudioFitで！！

来年も是非お待ちしております(*＾＾*)

皆様良いお年をお迎えください！！！

来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

Honoka