虎ノ門・霞が関駅から歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ

スタジオフィット・ヨガインストラクターのＳａｙａｋａです。

*.。秋バテしていませんか？？

夏が終わりだいぶ秋らしくなってきましたね。

ここのところ急に朝晩が冷えやすく、

秋は体調を崩される方がとても多い季節です。

それは夏の間、

エアコンがガンガン効いたオフィスで

カラダを冷やしたり、冷たい飲み物やアイス、

冷たい麺類やキンキンに冷えたビールによって

溜めこんだカラダや内臓への冷えや負担が原因かもしれません。

・カラダがだるい

・やる気が出ない

・ぼーっとする

・夜眠れない

・たちくらみがする…

といった秋バテ症状が出てきてしまいます。

そんな時

今からでもできること。

まだまだ冷房のきいたオフィスで１日の大半を過ごす方は、

レッグウォーマーや靴下、薄手の腹巻きやアームウォーマーなどで

カラダが冷えすぎないようにしてください。

*.。睡眠の際の朝晩の冷えにも気をつけましょう。

寝る際にも冷えない格好を心がけ、よりよい睡眠をとれるようにしてあげてください。

そして寝る前にはシャワーではなく、しっかりと湯船に浸りましょう。

水分補給は冷たいものではなく

常温や温かいもので内蔵に負担をかけないようにしてあげます。

*.。運動をすることもおすすめです。

ヨガには内蔵を刺激するポーズもたくさんあり、ねじるポーズも多いため、

直接冷えた内蔵にアプローチすることもできます。

また、しっかりと筋肉も使っていくので、内側から冷えたカラダを温めてくれます。

ヨガで一番大切な呼吸。

深い呼吸をするだけでも内蔵へ刺激が

加わり冷えた内蔵を温めてくれます。
季節の変わり目、乱れやすい自律神経のバランスも整えてくれます。

皆さんも今からできる秋バテ対策はじめませんか？？

日々できることプラス少しの運動でOK!

これから冬に向けて

風邪をひかないポカポカカラダを手に入れましょう!!

いまのうちからメンテナス。

元気なカラダ作りをしていきましょう‼︎

Sayaka