こんにちは！
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です＾＾
少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね＾＾
まだまだじめじめとした暑さも続きそうですが、秋が近付いてる様な気がします。
夏の終わりの今の季節は、
気温差も10度近くなったり、
お盆や夏休みで生活リズムが乱れ、
猛暑を乗り越えた身体も、疲れやすくなっています。
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そんな時こそ、睡眠は大切。
衣替えのついでに、寝具も見直してみて下さい＾＾
パジャマの素材や、動きやすさ、
身体に合っているかなど、、
人は睡眠時20回程寝返りをすると言われており、
動きにくいパジャマを着ていると、
寝返りの邪魔になり、
熟睡の妨げになってしまいます。
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また、寝室の環境も整え、
タオルケットやシーツも、
温度調節できるよう工夫しましょう＾＾
また、フィットでも室内にアロマを焚いていますが、
是非寝室にも、お気に入りの香りを使ってみて下さい＾＾
デュフューザーがなくても、
布やティッシュに数滴垂らして、
枕元に置いておくだけでもリラックス効果があると思います♩
また、食事面も少し意識して調整してみましょう。
まだ暑さが残る日には、
身体の熱をとり、水分代謝をあげる、
とうがん、きゅうり、トマト、スイカなどがオススメです。
気温が下がり、冷えを感じる日は、
冷たい飲みものを避け、
生姜のスープなど身体を温めるもの、
みょうがや、しそ、ネギなどの薬味を使って
代謝を上げましょう＾＾
酸味や辛味のある調味料も、疲労回復に効果的です＾＾
以前ご紹介したスパイスカレーもオススメです！
あとは身体をしっかり動かし、整えること。
是非、フィットでお待ちしています＾＾
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾
