こんにちは！！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！！

呼吸に関しては、何度かブログにも

書かせて頂いておりますが、

今日は改めて『呼吸』をすることの

大切さを書きたいと思います＾＾*

ヨガでは、出来れば鼻呼吸をするように

お伝えしていますが、

鼻呼吸にはたくさんのメリットあります。

因みに、

口で呼吸をするのは実は人間だけなのです。

ほとんどの動物にとって、

口は食べるためのもの。

口呼吸は、顔つきまで変えてしまうといわれており、

あまりメリットが無さそうです。。

鼻呼吸のメリット

鼻呼吸は脳の遠隔操作と言われているくらい、

脳と密接な繋がりがあります。

ホルモンバランス、神経系のバランスを整え、

心身の健康を保ちます。

そして、寿命や若返りに必要不可欠なものに、

『テロメア』があります。

細胞分裂をして、この『テロメア』が短くなると老

化が進みます。。。。。

正しい呼吸をすると、テロメアを長く保つ事が出来るのです。

テロメア、長くしたいですね、、！！

その他にも、鼻呼吸の効果として、

簡単にまとめると、、

・内臓筋強化

・免疫力アップ

・唾液が増加して、口臭アレルギー予防

・血中酸素量アップ。血液がたくさんある、肺の下の方まで届くので、浄化作用がたかまり、サラサラの、血液に。

・内臓が上下に動くので、血液やリンパの流れが促進します。

などなど、、

書き出すと本当にキリがありません。。。。。

吐く呼吸と副交換神経は繋がっています。

心の落ち着き、リラックスが欲しい時は吐く息を長くしましょう＾＾

年齢を重ねていくと、胸の筋肉が硬くなり呼吸がしにくくなります。

ヨガやストレッチで、胸周りを伸ばし、呼吸のしやすい身体を作っていきましょう＾＾*

スタジオフィットでは、ヨガ・ピラティス・筋トレ等様々なトレーニングが出来ます＾＾＊

お時間ある際は是非、体験・見学に来にお越し下さい！！！！