こんにちは！＾＾
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！
スタジオに来てくださるお客様の目的はそれぞれですが、
少し絞りたいという方は多いです＾＾
薄着の季節だとなおさらかもしれません。
理想的な身体にするために、
運動と食事の管理は大切ですが、
美味しいお酒にごはん、、。
ついつい食べちゃいますよね。。
私もチョコとお酒が中々減りません。。
ちなみに、、
ゆかりさんは毎日飲んでるのですか？と、聞かれるのですが、、
全然そんな事はありません。。
週の半分以下でございます。
インスタを見てくださる方からよく言われるので、、笑
話がずれましたが、今回は食事のコントロールにオススメな方法について書きます^^！
食事のコントロールにおススメな方法
とても簡単すぐ出来ること。
それは噛む事です。
よく噛む事。
それだけなのです＾＾
出来れば30回くらい。
難しければ、
舌に固形物を感じないくらい、
滑らかな感覚まで噛む様にしてみましょう＾＾
食べ物を消化・吸収・排泄する力を
上げることができるので、
栄養の吸収力が高まります。
逆に太るように感じるかもしれませんが、
体の中でエネルギーを作り、代謝を上げ、
健康的な身体を作るにはたくさんの栄養素が必要です。
けれど、せっかくの栄養たっぷりのご飯をたべても、
よく噛まずに胃腸に負担がかかる状態では、
せっかくの栄養が吸収できません。。
なので、まずはしっかり消化・吸収・
排泄する力を上げることが大切になるのではないでしょうか^ – ^
「よく噛んで食事をする」
簡単な様で、意外と出来ていません。
まずはそこからはじめてみましょう。
必要な栄養が吸収できるようになれば、
体の機能がきちんと働き出して、
代謝もアップします。
さらに、時間をかけて食事する事で、
少ない量で満腹感を得られます。
他にもたくさんの良い事があります。
・顎の発育を促し、味覚を発達させる。
・脳を活性化し、認知症予防の効果も期待できます。
・唾液の分泌が消化を助ける・歯の酸性化を防ぐ・口臭を予防
小さなお子さんも、
是非習慣にして欲しい事の一つです＾＾
そして運動ですね！
是非体験から、お待ちしています^ – ^
