Studio Fit ヨガインストラクターのMisatoです。
そろそろ長かった梅雨も明けて夏本番を迎えそうですね✨
夏休みに向けてお仕事の調整でお忙しい方もいらっしゃるのではないでしょうか？
パソコン仕事や、スマホでのメール作業、日常の家事など
肩周りがガチガチになってしまうのは仕方ないと諦めていませんか？
肩周りが楽になり背中や腰も伸びるヨガのポーズを紹介します。
マットがなくても、オフィスやお家どこでもできるので安心してくださいね！✨
アドムカシュバナーサナ
ダウンドッグというポーズです。
〈効果〉
・肩、背中、足と全身を大きく使うので血液の循環がよくなり疲労回復が早くなる
・体のバランスを取りやすくなり、猫背や姿勢の改善に繋がる
・肩周りの関節の動きを滑らかにし、肩甲骨周辺のコリや首こりを和らげる
・胸が開くことで呼吸が深まり、心身の不調の緩和に繋がる
・継続して行うことで疲れにくい体になる
こんな素晴らしい効果が期待できるポーズ、やるしかありませんね✨
〈やり方〉
①腰幅程度に足を開き、椅子から少し離れた位置に楽に立つ
②両手を椅子の背もたれにかけ少しずつ足を後ろへ歩かせる
③頭は腕の間あたりへ下げ、あごを軽くひいて首の後ろや肩周りはリラックスさせる
④背中や腿裏が気持ちよく伸び、心地よさが感じられるところでゆっくり3-5呼吸繰り返す
両膝は少し緩めて行ってくださいね！
椅子がない場合は壁に手をついてやってみてください。
椅子や壁を使うと、体が硬いと感じている方でもポーズが取りやすくなります。
虎ノ門駅から徒歩3分のスタジオでは
マンツーマンのレッスンでお一人おひとりに合わせたポーズを
丁寧にお伝えしますのでより効果を感じやすくなります。
更にスタジオフィットでは、
一周年記念のご紹介キャンペーンを開催中です！
『パーソナルトレーニング』
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ウェア、タオル、シューズも全て無料なので
お仕事おわりに気が向いたら、手ぶらで来ていただけます♪
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