こんにちは！＾＾
虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの
マンツーマンのパーソナルスタジオ、
スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！
まだまだ雨が続きますが、
曇り空でも紫外線が出ている事はご存知ですか？？
シミやシワの原因になる紫外線。。
真っ黒に焼けた健康的な肌に憧れたりもするのですが、
やっはりお肌の事を考えると私も日焼け出来ません、、。
アレルギー疑惑もありますし、、。
お肌を若々しく保つ為にオススメな食材に、
鮭があります！
インスタの方にも書きましたが、
もう少し詳しく書いていきたいと思います＾＾
鮭は赤身と思われがちですが、白身に分類されます。
恥ずかしながら私、知りませんでした。。
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主な栄養素は
⭐️アスタキサンチン
・強力な抗酸化作用。
・レモンをプラスすると抗酸化力アップ
⭐️DHA.EPA
・必須脂肪酸のひとつ。中性脂肪を減らす働きがあると言われています。
・皮のすぐ下に多く含まれるので皮ごとがオススメ。皮にはコラーゲンも！
私は皮がけっこう好きで、必ず食べちゃいます。
⭐️ビタミン類
・代謝を促したり、肌の健康維持に欠かせません。
・脂溶性ビタミンは、油と摂ると吸収がよくなります。
・サーモンとオリーブオイル、レモンなんか良いですねーー＾＾
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私のお気に入りは、そこにトマト、アボカド、チーズをプラスして、塩胡椒で味付け^ – ^
栄養素的にも良いのでは無いでしょうか。
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