こんにちは！
虎ノ門駅から徒歩3分！
パーソナルトレーニングスタジオ
Studio Fit ヨガインストラクターのMISATOです。
「デトックス」という言葉
聞いたことがある方や
意識して生活されている方も
たくさんいらっしゃると思います。
そもそもデトックスとはどういったものなのか
簡単にお話ししますね！
デトックスとは
日常生活の中で体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、
心身ともに健康な状態に導くことを言います。
身体にいらないものが溜まったままになってしまうと
腸内環境が乱れたり、代謝が落ちてしまったりと、
体に多くの不調が現れるとも言われているんですよ。
これらは便秘や肌荒れのほか、
むくみや冷え性の原因になってしまうことも……。
なんとなく体調が悪い…という方は、もしかしたら体内に
不要なものが溜まっているサインかもしれませんね。
ちょっと怖い話でしたが大丈夫です！
私たち人間の身体は、これらの毒素や老廃物を
ちゃんと排出できるようになっているのです✨
デトックスにはサウナや岩盤浴で汗をかく、
というイメージがありますが
実は、最大のデトックスは排便と言われています！！
さまざまな毒素や老廃物を排泄する割合は、
各器官によって以下のようになっています。
・便＝75％
・尿＝20％
・汗＝3％
・髪＝1％
・爪＝1％
驚く方もいらっしゃるのではないでしょうか。
汗をかくこと自体は悪いことではないので
安心してくださいね！
サウナや岩盤浴などで発汗することで体温が上がったり、
リフレッシュできたりなどの効果は期待できます。
ただ、デトックスの観点から言うと、排便が1番なのは一目瞭然ですね。
なぜヨガとデトックス？？
ヨガには、デトックスに効果的と言われるポーズがたくさんあります。
深く長い呼吸と共にお腹をねじったり、刺激を入れたりしていくことで
- 身体を内側から温め新陳代謝を良くする
- 内臓の働きを活発にしスムーズな体内機能になることで排便を促す
- 腹筋にアプローチすることで排便をサポートする
- 内臓に刺激を与えたり、活性化させたりしながら血液やリンパの流れもよくなる
などの効果が期待できます。
また、呼吸を深めることでリラックスし
メンタルのデトックスもできちゃう嬉しいおまけつき😆
Studio Fitでは、お家でできるポーズをお伝えしますので、
皆さんもヨガを日常に取り入れて上手にデトックスしてみてくださいね！！
